Hábitos para uma boa noite de sono
Ter uma boa noite de sono é essencial para manter a saúde em dia. Os efeitos benéficos do sono restaurador vão desde a melhora no desempenho físico e mental, até mudanças positivas no humor cotidiano. Entretanto, muitos brasileiros dormem mal devido a alguns hábitos da rotina contemporânea, incluindo o “vício” de estar sempre conectado.
Confira
Para garantir diariamente um sono restaurador, é necessário livrar-se de hábitos como manter equipamentos eletrônicos ligados dentro do quarto – desligue a TV, o computador e o celular pelo menos 1 hora antes de dormir para que o cérebro relaxe e prepare-se para o sono.
Outra dica é evitar refeições pesadas no período noturno e/ou consumir qualquer produto estimulante próximo à hora de dormir, como cafés, refrigerantes e chocolates. E lembre-se de que o ambiente também influencia a qualidade do sono – procure deixar o quarto o mais escuro possível e com uma temperatura agradável.
Para mais informações sobre hábitos essenciais para uma boa noite de sono, entre em contato e agende sua avaliação com os médicos especializados do Instituto do Sono Otoface.
Ter uma boa noite de sono é essencial para manter a saúde em dia. Os efeitos benéficos do sono restaurador vão desde a melhora no desempenho físico e mental, até mudanças positivas no humor cotidiano. Entretanto, muitos brasileiros dormem mal devido a alguns hábitos da rotina contemporânea, incluindo o “vício” de estar sempre conectado.
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hábitos para uma boa noite de sono
Para garantir diariamente um sono restaurador, é necessário livrar-se de hábitos como manter equipamentos eletrônicos ligados dentro do quarto – desligue a TV, o computador e o celular pelo menos 1 hora antes de dormir para que o cérebro relaxe e prepare-se para o sono.
Outra dica é evitar refeições pesadas no período noturno e/ou consumir qualquer produto estimulante próximo à hora de dormir, como cafés, refrigerantes e chocolates. E lembre-se de que o ambiente também influencia a qualidade do sono – procure deixar o quarto o mais escuro possível e com uma temperatura agradável.
Para mais informações sobre hábitos essenciais para uma boa noite de sono, entre em contato e agende sua avaliação com os médicos especializados do Instituto do Sono Otoface.